现在的人一边喊着养生，却又做着伤肝的事情。

要知道养生在于养肝，肝是人体的“排毒工厂”，身体的食物会经过肝，把毒素排出去。如果肝出现了问题，毒素会堆积在体内，长期排不出去，影响身体健康。

那么日常生活中有哪些行为会伤害肝呢？

1. 暴饮暴食

对于饥一顿饱一顿的暴饮暴食习惯，容易出现肝问题。这种不良的饮食习惯会造成肝脂肪储备能力上升，容易形成脂肪肝。

2. 不吃早餐

不吃早餐会增加胆结石的发生率，不吃早餐同样会损伤肝。吃好早餐，有助于减少胰腺炎、便秘的发生率。

3. 过度喝酒

知道喝酒伤身，可是还是控制不住，喜欢过度喝酒。酒精进入肝后，会对肝造成的损伤，而且形成的乙醛同样会伤害肝，降低血液净化的能力，造成毒素堆积，诱发肝损伤以及各种肝问题。

4. 偏爱垃圾食物

对于高油、高脂、高热的垃圾食物，会引发脂肪肝，增加肝的负担能力，进而损伤肝。

以上的这些行为会损伤肝，除了日常生活饮食清淡之外，还可以用水飞蓟护肝。

水飞蓟是种护肝草药，有帮助肝细胞膜、恢复肝的效果，还可以改善毒素入侵引起的肝中毒等情况，对于辅助治疗脂肪肝、肝硬化也有效果。

护肝是一个长期的过程，建议试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，水飞蓟日食量可达300mg/天。

不要一边做着伤肝的行为，一边在护肝，这样没什么效果的，建议还是戒掉上面的不良习惯，做一个护肝小达人~

葵花籽为什么会伤肝？

资深营养师开讲啦！

嗑瓜子是民间的习俗，最早这个习惯是来源于我国北方特别是东北地区，这点也不难理解，由于气候原因，过了农忙时间后，气温慢慢降低逐渐大雪纷飞，人们便坐在炕上磕着瓜子聊着家常。但葵花籽是不宜多吃的，吃多了反而伤肝，这与其所含的物质以及炒制都有着密切的联系。

伤肝的原因

1.常吃葵花籽的朋友会发现，葵花籽中油脂较多，这些油脂属于脂类物质，而脂类物质在人体内的分解主要依靠胆囊以及肝脏分泌出的胆汁。如果我们葵花籽吃多了，便会大量消耗体内的胆汁，从而导致我们在三餐中所摄入的脂肪类物质在体内得不到胆汁去分解了，这个时候三餐所摄入的脂肪物质就会囤积在我们肝脏上。囤积在肝脏上的脂肪容易压迫肝脏，触发肝脏的病变，肝病便随之而来了。

2.很多朋友和我一样喜欢买一些路边炒制的新鲜瓜子，其实这里面的学问可不少。不少坚果商为了让坚果的口味更好，会在坚果上添加一些香料，这些香料多是由廉价的化学物质所制成。这些物质在我们嗑瓜子的时候会随着唾液进入我们的身体从而伤害我们的肝脏。同时很多朋友喜欢吃路边现炒制的瓜子，刚刚出锅的瓜子，仍旧携带“火”气，多吃容易造成体内虚火旺盛，伤脾伤肝。

那么我们每天吃瓜子应该吃多少呢？

嗑瓜子每天磕二两最多了，过了这个量对身体反而不好，同时一些肝脏功能有缺陷的朋友要减少瓜子的食用。同时一般坚果类食用的食用时间最好是在下午一点左右，此时身体的消化能力较为旺盛，能够很好的消化吸收坚果中的不饱和脂肪酸，以及其他营养物质。

猪内脏当然能吃，猪的内脏包括猪肚，猪肝，猪肺，这些都是可以吃的，例如卤猪肝，卤猪肚就是相当不错的下酒菜猪肺，猪大肠，小肠，经过卤制以后，都是漂亮的下酒菜，大家都非常爱吃因此，所有的猪内脏都是可以吃的，猪的身上全是宝妈，但是卤猪内脏一定要卤得入味，这样吃起来才更好吃，更有口感

钓友们可能都知道，钓黄颡鱼其实很简单，需要运用的技巧也饵料，钓位的选择，以及线组的搭配等等！有时连浮漂都不要，就更别提调漂了。即便如此，可要想钓获更多的黄颡鱼，有些事项还是值得我们注意的！

1、钓位选择技巧

一、经验丰富的钓者都明白，在不一样的环境中，不同的时间段内野钓黄颡鱼，在钓位挑选方面也有所不同。当咱们在水域涨水来作钓黄颡鱼时，钓位就要找在湾子里边，而且要挑选浅水区作钓，钓点的水深最好不要超越2.5米。如果是在退水期间，就必须找一些主河道钓，尽量钓深点，一般三到五米都是不错的选择。

二、若是在一些河道里边钓，钓点还可以选在洄水湾处，或者是有落水的下方和支流交汇处，这些地方都是很好的钓位。不管是在水库仍是江河中作钓，乱石堆处尽管易挂钩，尽管如此，但这些地方仍然是最佳的钓位之一。

2、用饵思路

一、因为黄颡鱼和黑鱼一样，都是属于肉食性鱼类，由此可见，它们一般都喜欢荤腥饵，而对一些素饵不感兴趣。因此钓黄颡鱼时，配制鱼饵和窝料时应以荤饵为主，如蚯蚓饵或者家中饲养的家禽的肝脏。用蚯蚓做窝料的话，不要用整条的蚯蚓，最好用刀子将它们切成一小段。

二、虽然钓黄颡鱼不需要打窝，但要想钓的多，此时不妨采用鸡肝做窝料，在打窝时，最好将其捣烂和水边的泥巴混合在一起。如果你想让窝料的诱鱼速度更快，就需要往窝料中掺杂一些鱼饲料。

甚至有的钓友们会觉得鱼饲料的运用有坏处，会让小鱼更快进窝。虽然这个顾虑是有一些道理的，但千万别忘了小杂鱼也是黄颡鱼眼中的美味，黄颡鱼在追击小鱼的时候，很有可能跟着入窝。

3、摘钩技巧

一般在垂钓黄颡鱼的时候，常常会由于提竿不及时，而出现鱼钩被吞进肚子里面的情况，取鱼摘钩困难，钓友们出钓时要格外注意此点。黄颡鱼咬钩之后，摘钩时，如何才能让它张嘴呢？

取钩方法：细心的钓友早就发现了这种方法，其实很简单，首先是用食指和拇指抓住身上刺的根部，然后用拇指靠近它肚子，压住大刺，再用中指将大刺后压，鱼嘴就会张开了。但在卸鱼时，最好随身带着摘钩器。

您好，很高兴回答您关于能否长期喝酸枣仁的问题。我将从专业角度为您分析酸枣仁的优劣利弊。我国地大物博，物产丰富，具有药用价值的植物品类较多，酸枣仁就是比较常见的中药之一。它是鼠李科植物酸枣的成熟种子，很多生活在河北邢台，山西，河南一带的人们，都会记得儿时到山上打野酸枣玩，每到秋季，漫山的酸枣树结满了密密麻麻的野山枣，山枣外形不大，味道酸涩，果核打碎后的种仁色红或紫，味道酸甘，干燥后可以入药，这就是我们熟知的“酸枣仁”。

酸枣仁性状：本品呈扁圆形或扁椭圆形，长5～9mm，宽5～7mm，厚约3mm。表面紫红色或紫褐色，平滑有光泽，有的有裂纹。一面较平坦，中间有1条隆起的纵线纹；另一面稍凸起。一端凹陷，可见线形种脐——《中国药典》

★酸枣仁中医学理论酸枣仁味酸甘，药性平和，无毒，具有药食两用的特点，国家卫健委药食同源目录中收录了酸枣仁。药性方面归属于安神类，请注意，安神与西药的安眠不同，安眠的药理作用是作用到中枢神经系统，产生中枢性抑制而发挥出镇静安眠的作用，也就是说无论是患有失眠症的病人或者是健康人，使用安眠类药物均会产生镇静安眠的效果。酸枣仁等安神中药则不然，每一种安神中药必须要与失眠患者的发病机理相吻合，例如酸枣仁色红，红色入心，《内经》说“心主神志”，枣仁红色可深入血分，味道酸涩，酸主收敛，可以收敛心神，内部富含油脂，滋润的特性可以补益心血，所以，枣仁是针对心血不足导致心神不宁的失眠症，其他病因造成的失眠酸枣仁就不是首选了。当然了，酸枣仁虽然有安神的效用，但是对于健康人的睡眠并无影响，也就是说健康人食用枣仁并不会发生嗜睡等症状。

酸枣仁，主心烦不得眠——《名医别录》

讲到这里大家可以发现，酸枣仁的作用是建立在对证的前提下，失眠，多梦，易醒可由多种病因所引发，酸枣仁并不能完全覆盖所有失眠的病因病机，所以，不能长期服用它来调治失眠。那么，酸枣仁适合什么类型的失眠症呢？朱大夫详细的为大家说明。首先，我们来看一下酸枣仁的作用原理：①枣仁色红，红色入心，心主血脉和神志的调节，大方向来看酸枣仁针对的是心神类疾病。②枣仁味酸，味酸入肝，辛辣发散，酸性收敛，枣仁具有收敛下降的特性，尤其是它属于果实种子入药，果实成熟后脱落，作用力量是向下的，清代医药学家唐容川先生说“实核之性在于内敛，故降而兼收”。作用部位是心，肝，收敛作用可以敛藏心神，针对失眠多梦，心烦等心神不宁的问题。

枣肉味酸，肝之果也。得东方木味，能达肝气上行，食之主能醒睡。枣仁形园色赤，禀火土之气化。火归中土，则神气内藏，食之主能寤寐——《本草崇原》

③酸枣仁富含油脂，油脂具有滋润濡养的特性，味道甘润，可以补益心血，而且种仁类似植物的孩子，是植物再生的必要物质，体现出一定的生命力，中医将种仁称为“生之气最足”，而心的气血是人体生命活动的原动力，枣仁的药性特点与之相和，清代医学家徐灵胎先生在《神农本草经百种录》中说“物之生机在于实，故实亦谓之仁。凡草木之仁，皆能养心气，以类相应也”。综上所述，酸枣仁具有养心安神，收敛汗液的作用，尤其是心血不足，心神不宁，兼有汗出者常被中医配伍使用，如因其他病证导致的失眠，酸枣仁就不是首选，例如脾胃不和造成的失眠，《内经》所说的“胃不和则卧不安”，就需要采取调理脾胃的方法来调治，酸枣仁的适应证与之不合，不能作为首选之品，这种情况即便是长期服用酸枣仁也不会起到作用的。★酸枣仁为什么不能长期服用失眠的病证种类多，例如因情绪不畅，急躁易怒引起肝火旺盛，热扰心神可以引起失眠，因思虑过度，损伤脾胃，脾胃不和，心神不宁可导致失眠，因肾阴不足，心火亢盛，亦可造成失眠……每一种失眠情况，每一个失眠病人的伴随症状均不相同，而酸枣仁只针对心血不足的失眠症。《伤寒杂病论》中说的“虚劳虚烦不得眠”，以心血亏虚，心气涣散时才是对证的，其他证型的失眠不寐，酸枣仁只可作为辅助，不可过量久服。酸枣仁是籽类，内部富含油脂，内部含有一定的水分，对环境的温度，湿度要求极高，若储存不当，极容易酸败走油，虫蛀，个别人将酸枣仁打粉长期服用是不可取的，是否对证患者自身并不清楚，加之，虫蛀走油后的酸枣仁药效将大打折扣，同时，还容易危害身体健康。再者，酸败的枣仁危害极大，易发生霉变而产生国际公认的一类致癌物“黄曲霉素”，《中国药典2015版》除了检测酸枣仁的含量外，重点检测项目有水分，灰分，还有黄曲霉素。若患者自己盲目长期的服用酸枣仁，再因储存不当而霉变，将对身体产生巨大的伤害。★总结很多人认为酸枣仁与食品类似，安全无毒，但是大家不要忘了，它也是一味中药材，药物的使用要经过中医师的辨证分析后，再正确的配伍使用，对证应用是疗效的前提，药证不合将不会收到效果，而且还会给病人带来身体和经济上的负担，据我所知，酸枣仁就是一种比较昂贵的中药材，国产的正品枣仁价格逐年上涨，进口的理枣仁（滇刺枣仁）外形虽然与酸枣仁相似，且价格便宜，但药效较差，如果您的失眠和心悸并不符合酸枣仁的作用原理，无疑是增加了个人的经济负担，同时还浪费了药材资源。即便对证使用酸枣仁，也不主张长期服用，枣仁易发生霉变，产生毒素，稍储存不当就易引起虫蛀，发霉，门诊的中药房将枣仁放进冷藏柜或者空调室储存的，个人在家长期储存枣仁，易发生霉变风险，长期服用霉变的枣仁易诱发消化道肿瘤，请君注意。

最后，希望我的回答对您有帮助！

备注：文中参考了中医理论著作，结合个人经验和观点，图片来源于网络。

来源：飞机E族，原载地址：http://news.feijizu.com/news/20230212/3108.html欢迎分享本文！