雌激素低就别喝豆浆了(给孩子喝黄豆浆有补钙效果吗)

-作者：robots -

2023-01-15

你好，谢谢邀请！

我是爱琴营养师，很高兴来回答您的问题！

无论是大人还是孩子，靠喝豆浆补钙并不是好的选择。虽然豆浆也是豆制品，但是，经过稀释后的豆浆含钙量只有牛奶的1/10，即每百克10克，所以说，给孩子喝豆浆来补钙效果并不好。

那下面就来了解一下孩子每天钙的摄入量与如何补钙(因为不知您的孩子多大)

0-18岁钙的摄入量

1、对于0-6月的宝宝，全母乳喂养，并无明显的缺钙，这是因为，人乳中含钙量约为350mg/L。以一天800ml人乳汁，能提供300mg左右的钙，而且人乳中钙吸收率高。所以不需要补钙。6-12月，添加辅食，记得给孩子晒太阳，补充维生素D。

2、1-3岁婴幼儿时期，1-2岁除了正常的泌乳之外，辅食中要添加蛋类、鱼虾类、瘦肉类，还要选用新鲜的蔬果。2-3岁的孩子，除了食物中富含钙的食物补充以外，还要饮用奶类及奶制品，单纯的依靠普通的膳食以满足不了维生素D的需要量，所以要鼓励孩子多做户外游戏与活动(1-2小时)，促进皮肤中维生素D的形成和钙质吸收。

3、学龄前儿童(4-7)正处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，要合理饮食，为满足学龄前儿童骨骼生长，钙的摄入量要充足。可以从以下食物中摄取: 奶及奶制品钙含量丰富，吸收率高，是儿童最理想大钙来源，豆类及豆制品，尤其是大豆、黑豆含钙量也较丰富，可多选用豆腐、豆浆鲜鱼虾等。此外，芝麻、小虾皮、海带等也含有一定发钙。这个阶段，除了补充钙之外，还要补充铁和锌。

4、儿童青少年时期，青春期前期及青春期正值生长突增高峰期，为满足突增高峰期的钙量摄入，奶及奶制品是钙的最好食物来源，含钙量高，而且吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，可以连着骨壳吃得小鱼小虾及一些硬果类，含钙量也较高，除此之外，豆类，绿色蔬菜也是钙的主要食物来源。

从以上可以看出，给孩子补钙要综合性对待，食物多样化，主要从以下几个方面入手:

1、多食富含钙的食物比如:

(1)首先奶及奶制品，是最佳补钙食物，因为奶类所含的钙、磷比例较合适，所含的蛋白质、氨基酸、乳糖、维生素D等都是促进钙吸收因子，所以吸收利用率高(补钙不能单纯只看含钙量，还要看它的吸收利用率)。

(2)其次是小鱼小虾，比如小虾皮，还有芝麻、芝麻酱。

(3)再次是大豆或其制品，比如大豆、豆腐、豆浆等。

(4)绿色蔬菜，比如小白菜、油菜、芥兰、萝卜缨、苋菜等。

2、多增加户外活动，让皮肤充分暴露在阳光下(晒太阳)。

3、如果膳食不能满足，可添加钙制剂。

综上所述，给孩子补钙，不是不可以喝豆浆，只是如果之靠喝豆浆来补钙，效果肯定不佳，而且孩子补钙时，豆浆是不可以代替牛奶的。

子宫肌瘤可以喝豆浆吗，子宫肌瘤是可以喝豆浆的但是要注意量的问题，每天不要喝太多，同时也不建议把豆浆代替白开水来饮用。很多患有子宫肌瘤的小仙女们，担心大豆及其制品中的大豆异黄酮也就是我们常说的植物雌激素，会影响人体雌激素的水平。那很多对于大豆异黄酮的保健品厂家宣传称，大豆异黄酮也就是植物雌激素可以双向调节体内雌激素的水平，因为大豆异黄酮的分子结构跟体内雌激素的分子结构非常的相似，他可以与雌激素的受体结合，从而使雌激素不能与受体结合，而达到调节人体雌激素的水平。但是大豆异黄酮在理论上是有上述的调节机制的但是在人体实验中还没有得出相应的结论，所以大豆异黄酮是否能降低或升高体内雌激素水平，是有一定争议的。而体内雌激素水平过高是引起子宫肌瘤的原因之一。当然引起子宫肌瘤的原因有很多包括：饮食结构的生活习惯、心情､生育年龄未生育等诸多原因。《中国居民膳食指南2016》对大豆及其制品的推荐收入量为25到35克，当然这个推荐收入量是包括坚果的，也就是说大豆和坚果的每日摄入量一共是25克左右，那么如果按照这个量全部来吃豆制品，大概会吃25克的黄豆，也就是约有半块豆腐、330ml大纸杯的豆浆。建议患有子宫肌瘤的，小仙女每日大豆的摄入量不要超过推荐的量，最好是比推荐摄入量要低一些，也就是说每天吃大豆量，少于25克。那么如果喝自制豆浆的话就是一杯左右（330ml）。如果是外购的豆浆那就更不用担心了，因为外购的豆浆里边含有比较多的水分,黄豆的含量比较低，每天喝一杯的话是没有太大的问题的。那么特别喜欢喝豆浆的小伙伴，可以用杂豆，比如红豆、绿豆，以及一些扁豆来代替部分黄豆自制豆浆，因为杂豆中的植物雌激素含量非常非常的低几乎可以忽略不计，那么用杂豆来代替部分大豆来自制豆浆，是一个比较好的选择。患有子宫肌瘤的小仙女们，也不用担心和害怕。保持良好的心情，同时每年或每半年就诊观察肌瘤的大小。出现经期的变化，比如经期的出血量的增加，经期延长，以及出现贫血的症状，要及时就医。肌瘤大小超过五公分以上，要及时就医，进行手术治疗，以免耽误病情。作者：筱赧高级营养保健师王兴国营养特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑

雌激素是由卵巢分泌的，能促进女性器官的发育、月经形成、排卵。雌激素偏低的女性，月经就会紊乱，出现排卵异常，不利于受孕，不光影响女性怀孕，雌激素偏低还会影响女性健康。所以出现雌激素偏低的女性一定要引起重视，建议及时到医院查明原因在医生的指导下用药。

雌激素低下可能出现以下症状：

一：月经不调

雌激素可促进子宫内膜发育，增生变厚，如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，或者不规律，甚至闭经。

二：不孕症

雌激素不仅促进子宫内膜增生变厚，也使子宫肌层变厚，血运增加，并使子宫收缩力增强，增加子宫平滑肌对催产素的敏感性。雌激素对卵泡的发育是必需的，并有助于卵巢积储胆固醇为受孕做准备。如果雌激素低下会影响女性受孕。

三：更年期综合症

潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，有的病人潮热以夜间为主，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动紊乱。

四：骨质疏松，腰酸背痛

雌激素可促进肌肉蛋白质合成，加强骨中钙盐沉着，如果血液中雌激素水平大幅度降低会造成骨丢失。伴随卵巢功能减退，女性在35岁左右骨代谢即开始出现负平衡，导致骨质疏松，尤其是女性在绝经期，骨骼会变轻、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背，出现腰酸背痛的症状。

五：皮肤干燥、暗黄粗糙，皱纹黄褐斑

雌激素有促进肾小管对钠和水重吸收，保钠保水作用。当雌激素底下，保钠保水作用减弱，引起皮肤干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。

六：心理、神经功能表现异常

女性因为雌激素低而出现月经稀少、绝经，并影响大脑记忆系统而出现记忆力减退，心理会变得焦虑、烦躁、易怒、易哭、疲乏，产生悲观情绪、抑郁、烦闷，久而久之，出现个性与行为的改变，如多疑、唠叨、恐惧、急躁、感情不稳定等。

七：心血管疾病

由于雌激素分泌减少，影响血脂代谢，对心血管有保护作用的高密度脂蛋白减少，而不利于健康的低密度脂蛋白升高，动脉硬化、冠心病的发生率随之升高。

八：性困扰

雌激素刺激阴道上皮分化、角化并合成大量糖原，糖原分解生成乳酸，可增强阴道抗菌能力。雌激素低下影响性欲，阴道干燥，性交疼痛，并且加大阴道炎的患病风险。

九：肥胖

雌激素在人体中参与糖、脂肪的代谢。雌激素分泌减少，易导致未被分解的脂肪堆积而造成肥胖。

雌激素低如何调理？

1.饮食调理：食疗对补充雌激素有一定的作用，但无法替代治疗性药物。注意选择食物，也能从中获得既天然又安全的植物雌激素。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物，它具有生物活性，与人类雌激素的生物功能和结构相似。而木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。另外多食用富含Ω-3脂肪酸的坚果，能改善焦虑症状，舒解身心压力，以及富含硒和锌的食物，如牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等和富含维生素D的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪，也有助于协调雌激素分泌。

2、用药调理：雌激素低可以通过服用药物来治疗，适宜的药物剂量和服药疗程非常重要。由于雌激素可能会引起恶心呕吐、肥胖、癌症等副作用，应详细询问病史，进行一系列实验室检查后，在医生指导下用药。

（1）、西药治疗：

天然雌激素：倍美力（结合雌激素），补佳乐（戊酸雌二醇）。

合成雌激素：炔雌醇，尼尔雌醇。

复方制剂（含有雌孕激素）：克龄蒙，倍美盈，倍美安。

雌、孕、雄激素活性制剂：替勃龙。

（2）、中成药治疗：

（1）毓麟珠：主治妇人气血俱虚，经脉不调，或断续，或带浊，或腹痛，或腰酸，或饮食不甘，瘦弱不孕。

（2）全鹿丸：全鹿丸，补肾填精，益气培元。用于老年阳虚，腰膝酸软，畏寒肢冷，肾虚尿频，妇女血亏。

（3）女宝：主治调经止血，温宫止带，逐瘀生新。用于月经不调，行经腰腹疼痛，四肢无力，带下，产后腹痛。

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豆浆中含有大量的雌激素，非常适合女性饮用，经期可以食用。