脖子扭到筋了，对症处理措施多包括颈部的暂时制动，减少活动量，从而促进局部肌肉的恢复，同时局部热敷，或红外线灯照射、加热等理疗措施，也可以促进局部血液循环。局部可以涂药油治疗。可通过皮肤渗透发挥活血化瘀的作用。如果感觉局部稍疼痛，可给予局部涂抹药膏对症治疗。

用原始点理疗法可以处理一般的扭伤疼痛。方法是:患煮先趴在按摩床上，家人在颈椎中点用三指宽边找到颈椎左右两条大筋位置，用手肘压在筋上按推，约十至十五下为一个点，力度以患者感觉有点痛但又能承受为宜;整条颈椎可分五个点去按，一指宽为一点;左右两边按好后需要红豆袋温敷半小时;每天分两次按推温敷;两三天内必好。 想学原始点理疗法可上网查找，一个星期就能全部学会，既不用花钱又可帮助家人解决处理各种疼痛。上网关键词: 张钊汉; 原始点 。

出现肩颈部不适时要做到一静二暖，首先不要乱动，包括不要随意按摩，其次要做到保暖，夏季脖子不喜欢过凉，空调、冷气最好不要对着脖子吹，除了到正规医院治疗外，也要注意颈部的保养。

图片来源于站酷海洛

1、养成健康的坐姿

落座时臀部应该能接触到椅背，背部要挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。键盘应放在正前方，鼠标置于键盘一侧，电话放在一伸手就能够到的地方。在使用键盘鼠标时，要尽可能保持手腕平直，肩部放松。

2、活动颈椎

长时间保持一个工作姿势，易导致颈椎酸痛，每隔一段时间活动一下脖子有助于缓解颈椎疲劳。活动时可以前后左右活动脖颈，也可以用下巴当“笔尖”在空中写“凤”字，动作应缓慢，以免拉伤脖颈两侧韧带。

3、放松背部肌肉

俯卧在床上，尽力将双臂、双腿向上抬起，将头部后仰，以胸腹部支撑身体。坚持5—10秒后可回归原位休息2—3秒，如此重复数次。这个动作不仅可以增强颈部肌肉的韧性，还可以保养矫正脊椎。

4、滚背正脊椎

平躺在床上，用双手抱紧小腿，抬头收腹，在床上前后滚动。这个动作可以按摩脊椎，矫正脊椎歪斜、轻微驼背。但要注意此动作在过硬或过软的床上做会伤到脊椎。

5、避免脖颈受凉

寒冷冬季外出时要佩戴围巾，夏季应避免空调直吹背部和脖颈，防止颈椎受凉诱发颈椎病。

6、选好床上用品

床上用品不宜过软或过硬，褥子和床垫以躺下后贴合背部又不影响翻身为宜。枕头可以选用更贴合颈部曲线的乳胶枕。

脖子扭到筋快速恢复方法是什么？

脖子扭到筋，要根据扭伤的具体情况采取不同的恢复方法，如果无法判明病情最好及时去医院检查，明确具体情况后再接受相应治疗。如果是常见的由于睡姿不良等产生扭到筋的感觉，本质上是肌肉痉挛，症状不严重者可采取休息、手法按摩、热敷、理疗、贴膏药、做操锻炼等方法缓解疼痛。

1.手法按摩：先用双手在颈部反复轻轻摩擦，产生温热感，再用用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，注意按揉时力量要适中，以自觉略有酸胀为度，再按照以上顺序轻轻拍打2分钟左右。

2.热敷、理疗：扭伤一天后可采用热水袋、热毛巾及红外线灯照射，均可起到止痛作用，注意不要被烫伤。

3.贴膏药：此外，还可以贴膏药，如云南白药膏、黑膏药、活血止痛膏等。

4.做操：自己也可以配合做 “米字操”，两脚和肩部保持同宽，两手叉腰，由头部将颈部带动并做“米字”活动， 实施的顺序依照笔画的顺序，动作要柔和、缓慢，进行10次重复，每天早晚各一次。

如果通过休息与简单的对症处理以后，脖子扭到筋的感觉能够缓解，不需做特殊处理。如果脖子扭到筋症状反反复复出现，可能就不是单纯的脖子扭到筋，而怀疑是颈椎病急性发作，建议到正规医院找专科医生做相应的检查，明确诊断，在医生的指导下进行相应的药物治疗，或康复方面的指导等。

本内容由北京中医药大学东直门医院 针灸科 主任医师 杜琳审核

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扭到筋了你可以先试试伤到的位置，然后轻轻帮它按摩。自己会好的。

来源：飞机E族，原载地址：http://news.feijizu.com/news/20230115/2441.html欢迎分享本文！