怀孕是风险最大的一件事情。因为，要保证母子平安，并不是简简单单的一句祝福语就能解决问题的。整个孕期都有可能出现这样或者那样的问题，一不小心就是母子都有生命危险。虽然我们国家的孕产妇死亡率已经降到相当低的水平了，但是，每一年仍有不少孕产妇和孩子一起死亡。

平安度过了怀孕的前三个月，进入中孕期以后，并不是说我们的准妈妈就万事大吉了。同样会有流产和早产的风险。孕中期的流产和孕晚期的流产对孕妈妈的损害更大。因为，早期流产的时候胎儿比较小，对母体的影响也比较小。到了中后期，胎儿已经相当大了。孕妇也付出了那么多的努力，身体也付出了许多的营养物质。再发生流产，就会严重损害孕妇的健康。而且经常保不住新生儿的性命。因为，32周以内的早产儿即使是能够救活，也要花费许多的金钱和精力才有可能救活他。

怀孕中后期我们的准妈妈既不能天天躺在家里养胎，不做任何运动，又不能过分劳累或者做重体力的劳动。因为，现在的准妈妈的体质普遍比较差。很容易因为搬一箱重物就发生流产或者早产的现象。尤其是怀孕前三个月已经有过保胎经历的准妈妈或者说上一胎有过胎停和流产经历的准妈妈很容易出现反复流产，胎盘前置从而引起胎盘早剥，引起早产和流产。所以，像这样的孕妇就属于有那种有高危因素的准妈妈。在日常生活方面要特别注意，房事方面也要有所节制。否则的话，可能成为流产或者早产的诱因，到时候就会后悔莫及了。

三个月以后，胎儿生长速度越来越快。妈妈需要大量的营养物质。既要摄取足够的营养物质，又要适当的控制体重。这些营养物质当中，除了我们常规的肉、蛋、奶、蔬菜和水果以外，一定要注重铁元素的摄入，一定要食用碘盐，一定要额外补碘。

孕妇补铁的时候。90%以上的产科医生给的补铁剂量都是不够的，因为，国家指南当中对于孕妇铁蛋白的诊断标准不合理。根本不足以筛查出来那些已经严重缺铁的孕妇。而且，很多的产科医生根本不会使用铁蛋白这个指标。所以，补铁的时候给的药量往往是不够的。

在我们国家，农村孕妇缺铁的概率大概是45%，城市孕妇的缺铁概率大概是35%。每一天补充200毫克的铁元素对于某些重度缺铁的孕妇还要花两三个月的时间才能把铁蛋白补到正常水平。可是许多的产科医生每一天给孕妇的补铁量往往都不会超过120毫克铁元素。其实，重度缺铁的孕妇。一天需要补充300甚至600毫克的铁元才素，才能够在六周甚至八周内把缺乏的铁元素全部补上来。

另外，现在的孕妇晒太阳比较少，防晒的意识太强，往往都要缺乏维生素D。怀孕12周之内的孕女99%都需要补充维生素D。维生素D的严重缺乏也同样影响胎儿的生长发育。甚至还要影响大脑神经发育和智商，也是造成早产和流产的重要原因。

许多孕妇有高血压，糖尿病等基础性疾病，又不会严格地去控制这些疾病。因此，也是造成早产和流产的重要原因。所以说，进入中孕期以后。我们的准妈妈一样要防止流产和早产，采取必要的保胎措施。当然了，保胎并不一定都是吃药，都是打针。生活方式的改变，在生活当中注意自己的行为方式也是重要的保胎内容。

很多产妇因为比较懒，再加上怀孕之后，身材的一个变型走样，很多的孕妇都不希望别人看到的自己这个身材走样的样子，再加上有时候有了一个胎动，很多孕妇也比较暴躁，懒得出门，只能呆在家里面看看电视、玩手机，而且现在本来就有很多宅男宅女，怀孕更加懒得动，但是这样对胎儿和孕妇都不好。

怀孕天天不出门，会有什么影响

第一、食物不易消化，容易长胖。因为在怀孕的时候，吃的比较多，因为胎儿需要营养，很多产妇吃的特别多，在孕期就长到140多斤，如果不出去运动一下，那么很多食物也消化不了，就很容易长胖，一胖起来那么就很难减肥下来。

第二、婆媳矛盾激化。如果整天在家，也没有做事，天天玩手机，也不出门逛一下，那么老人觉得手机辐射太大，很容易跟婆婆发生争吵，因为在老一辈子，她们住在农村里面，没事的时候就溜达溜达，身体有一个更好的排汗，身体的毒素也会排出来，而且老公不在家，那么就没有人来缓和这种关系，关系容易恶化。第三、容易压抑。在孕期的时候，本来很多产妇就比较容易压抑，因为很多心理问题排解不出来，没人沟通，那么心里的心事就压在心里面，无法得到一个发泄和得到别人的一个倾听，总是沉寂在自己的世界里面，就会胡思乱想，而且很多产检的时候，出现一点小问题，就特别的紧张。

第四、体质变差。因为整天在家里面不出来，那么体质肯定是越来越差了，本来怀孕的时候就没有怎么运动了，如果再不出来散散步的话，那么身体的素质就越来越差，身体的机能下降。

第五、屁股疼、腰疼。随着胎儿的不断长大，还有子宫的扩大，那么就会压迫到人的坐骨神经、肠胃，如果经常坐在家里面，那么屁股就特别的容易痛，而且因为得不到运动的话，无法得到放松，人的身体肌肉就特别的绷紧，容易会有一些过激的反应，那就会影响到人的一个心情问题。

怀孕出门重要性

第一、学习育儿经验。经常出门的话，因为会遇见很多产妇，在傍晚的时候出来散步，那么可以一起交流一下育儿的一些经验，那么就可以在产检啊，或者生活中遇见的一些小问题就不会那么紧张。

第二、让身体进行光合作用。因为经常出来的话，那么身体在阳光的照射下，就会进行一些光合作用，那么人的身体钙会吸收的更加的好，那么人的疼痛就会更加的减轻，体质也会更加的好，抵抗力大大的增强。

第三、心情愉快。经常出门，那么自己的心情也会美美哒，因为跟人相互的沟通和分享快乐，心情也会更加的快乐，在怀孕期间就会忽视不好的东西。有事没事常出来溜达溜达，但是也要注意安全，不要在人多地方散步，猪宝宝快快来。

在我们传统观念里，孕妇是在怀孕期间以及后期坐月子的时候是要避免运动的，甚至要减少身体活动，以规避意外情况的发生。实际上根据现代医学和运动学的研究，孕期保证合适的运动是很有好处且十分有必要的，无论是站在婴儿健康的角度，还是站在孕妇身体和心理健康的角度，都建议安排适当的运动，当然，这一切都建立在医生允许的情况之下。

怀孕期间执行专门的运动计划有很多好处：

1、心血管和骨骼肌适应能力增强和提高，使得体力活动和身体恢复更容易；

2、控制因怀孕导致的体重过度增加，减小产后腰围；

3、维持孕前的力量、柔韧性，且产后恢复更快更好；

4、减少妇科并发症（如孕期糖尿病）和孕期及孕后的腰背痛的发生；

5、增强子宫生理机能，给宝宝更安全的家和更好的补剂；

6、减少孕期压力、焦虑和抑郁，增加养成良好生活习惯的可能性；

7、降低生育时的疼痛和缩短生育时间。

对于宝宝而言，妈妈在孕期适当的运动可以减少生产时宝宝的体重，而这减少的体重是因为皮下脂肪的减少（大部分出生时体重过大的宝宝都因为妈妈孕期的营养过剩），孕期运动会增加胎儿的心率，但不会对胎儿产生不利的影响。

建立良好的姿态和以及加强对深层核心肌群的联系和控制对整个孕期都很重要，结合力量训练和有氧训练的效果要比单纯做有氧训练好，孕期建议每周进行4次以上中等强度的运动，每次保证30--60分钟，通过RPE（能够和旁人轻松交流的强度）来判断运动强度的合适与否。

一般来说整个怀孕期可分为三个阶段:孕前期、孕中期和孕后期，这三个阶段所对应的训练重心和安全要求有所不同：

孕前期

孕前期一般为怀孕的1至12周，训练重点是力量训练和稳定性训练，要避免仰卧向前屈（向前卷曲）的动作；避免过度伸展（孕期会分泌生产激素，使孕妇关节变得更为松弛）；避免做非常不稳定，可能会引起跌倒的动作；在孕前期运动很容易引起体温升高，需要保证充足的水分摄入和选择合适和训练环境。

孕中期

孕中期一般为怀孕的13--26周，训练重点是背部和深层核心肌群训练，十分建议通过腹式呼吸建立深层核心肌群的联系和控制，这里所说的核心肌群不只是所谓的腹肌，包括且不限于肋间肌以及对孕妇来说十分重要的盆底肌群。要避免或者减少仰卧位的运动，减少可能导致耻骨联合功能紊乱的动作（比如宽距深蹲，箭步蹲，特殊情况下甚至包括跑步和走路），建议可以通过爬行和侧卧的方式进行核心肌群联系。为了避免过度增加腹内压，背部肌群及其他位置的练习可以通过用瑜伽球以及弹力带改变身体位置和阻力方向。

孕后期

孕后期一般为27--40+周，孕妇在孕后期会比较容易感到疲劳，训练要多多关注自身感受，这个时期要重点关注如何调整孕妇身体放松，以缓解疲劳以及帮助生产，孕后期可以继续力量和有氧训练到生产前，但强度必须在孕妇感觉舒适的范围内。

怀孕期间孕妇需要更多的氧气，宝宝的生长也需要更多的能量物质，一般来说在孕期孕妇每天需要多摄入300--500大卡的热量，碳水化合物作为最经济和直接的能源，在孕期会动用更多，同时为了满足宝宝的健康生长蛋白质的摄入也必须保证。个人对孕妇的饮食建议只有一条：不要以喝汤为主，多吃实物。当然，饮食方案还是以医生和营养师的建议为主。

虽说孕期运动好处很多，但一样有很多的禁忌，最硬性的一条是必须经过医生的允许才可以执行运动计划，在整个运动过程中都要保证安全和自我感受良好，如果出现任何不适或不正常现象要立即停止运动并咨询医生。

祝天下所有的妈妈都健康长寿

前3个月，相当于孕早期，每个人身体健康条件不一样，有的人天生就是刚硬，而有的人稍微动一下就有流产先兆，所以根据实际情况看待。

一、孕妇不能干体力活。

刚怀孕的前三个月是孕早期，这段时间孕妇的身体激素开始发生变化，除了例假停止外，会小腹疼痛，微微隆起（有的是四五个月才变化），以及反复呕吐，厌恶一些特殊味道，并对某些气味特别敏感，身体乏力，提不起精神，这种情况就不适合干体力活了，否则容易引发流产伤害胎儿发育和孕妇身体健康。比如搬重的东西，有的孕妇在工地上班，高温天气下活动，超市仓库管理等，这些都要引起注意，可以申请换岗位。

有个同事姐姐说当时怀孕在档案室，要搬运东西，因身体条件怀孕后容易流血流产，医生建议保胎，后跟领导申请调岗不同意，就直接请保胎假了，待6个月稳定后回来上班，也就处理下电脑的工作，搬东西不会，领导也照顾，所以这种情况就不适合做体力活了，再怎么样，孩子和孕妇健康第一啊。

二、孕妇可以干体力活。

有些女人天生体质免疫力都强，对于怀孕这种情况没多大反应，虽然这样的孕妇少之又少，但自己的身体是自己的，有无变化还是根据自己的实际情况去判断。像老一辈的妇女，特别是农村的，怀孕了照样干农活，哪怕要生的前一刻还在地上干活，这能比吗？

以前条件苦也受限制，没有医学意识，也有劳累过度失去孩子和生命的。所以，可以干点体力活，但不宜过度劳累，且体力活不能太重太频繁，否则即使身体再健康，也会带来不适感。

三、干体力活要适可而止。

前三个月如果医生没有建议一定要做卧床休息的话，还是可以适当做点体力活的，比如准妈妈可以在家做做家务，打扫卫生，上班坐久了可以适当活动活动身体，但要偶尔不是经常，适可而止即可，不要逞强，毕竟，怀孕前期胎儿还没发育稳定，如果出现流血流产现象那就得不偿失了。侥幸心理不要常有，怎么说，再急也不能急这三个月，跟周围人沟通清楚。

所以，早期孕妇怀孕三个月一定要根据自己的身体健康来做体力活，可以多散散步，做做孕妇瑜伽，逛逛公园，听听音乐，活动身体，让孩子发育得更好，更健康！如果过度劳累，出现不适，要及时就医检查，必要时保胎休病假，孩子孕妇健康安全第一。

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

必须注意，孕妇身体毕竟跟一般人不同，想要欢乐过节又怕有状况，一定要谨记蜜桃姐姐接下来说的几个要点。

孕期易不适，狂欢要小心

怀孕后会有哪些不舒服的状况呢？孕期常见不适包括头晕、疲倦，乳房会胀痛不舒服，胸口会有点闷痛，甚至下腹有时有抽痛情形。

怀孕初期，有些孕妈妈会害喜、恶心、呕吐，而仍在工作的孕妈妈，处在工作压力下，可能造成胚胎不稳、出血，这时要赶快卧床休息，并寻求妇产科医师的帮助，必要时吃安胎药。到了怀孕中后期，腹部越来越大、越来越重，会使脊椎和下肢的负担变大，所以当怀孕25、26周后，可使用托腹带来减轻腰椎和腰背部的压力，且减少子宫重量持续压在骨盆腔上，预防漏尿的情形。此外，中后期因子宫重量的关系，下肢血液回流较差，可能会有水肿、静脉曲张的情形，可考虑穿弹性袜来改善；并在休息时，将腿部、脚部稍微抬高一点，帮助血液循环。

由此可知，孕期容易产生各种不适，孕妈妈在参加圣诞节和跨年夜的狂欢活动时，要时时注意身体状况。

开心出游对孕期有正向帮助

虽然怀孕期间夜间出游要特别小心，但如果圣诞节、跨年参加一些庆祝活动，能让孕妈妈感到开心，其实对孕期有正向的影响。因为孕妈妈的心情好，胎儿在妈妈肚子里面，能同时感受到妈妈愉悦的心情，对宝宝日后情绪的发展，有正向的帮助。

虽然如此，但孕妈妈身体状况与一般人不同，必须谨慎挑选适合的过节场所，才能确保母体和胎儿的安全，玩得尽兴无忧。以下整理出3种不适合孕妈妈的出游地点，让孕妈妈在选择过节场所时，能加以避免，以免造成母体和胎儿的危险。

圣诞节、跨年夜 3种地点不要去

1：过度拥挤吵杂场所

出游首重周围环境的安全，要避开过度拥挤、吵杂的地方，例如跨年晚会现场有几十万人涌入，万一孕妈妈肚子痛或有突发状况，要从跨年晚会的人群中挤出来不容易。而且噪音对母体和胎儿有不利影响，由于胎儿会感受母体的情绪反应，如果妈妈情绪太高亢，胎儿在妈妈肚子里会较躁动。

2：空间狭小、空气不流通地点

除了吵杂和拥挤的场所外，孕妈妈夜间出游要避开空间狭小、空气不流通的地方，尤其是Pub、酒店举办的室内跨年和圣诞晚会，通常有人抽烟或是空气质量较差，对孕妈妈身体和胎儿会造成影响，应尽量避免。

3：熬夜、长途旅游行程

孕妈妈在怀孕期间不宜太劳累，因此夜间出游不建议安排熬夜、长途的行程，例如连夜开车到某个景点看日出。如果要安排观赏日出的行程，建议于前一天先抵达当地，到旅馆休息一晚，第二天再启程看日出。最主要是孕妈妈不可太累、太疲劳，每天最好于晚上10点前就寝，才能达到最佳的睡眠效果。

夜间出游适合地点在这里

至于哪些场所或在哪些地点办活动，对孕妈妈最好呢？邀请亲朋好友在家里聚餐、聚会，最适合孕妈妈。即使十多人挤在家里，也不至于像室内的圣诞或跨年晚会塞满了人、时间又持续3、4小时以上，而且人群走动、空气质量又差，在家里相对安全得多。

此外，去餐厅吃个圣诞大餐庆祝一下节日，或去看场电影，都很适合孕妈妈。虽然电影院也很多人，但至少所有人都坐着，声音也不会太吵杂，而且一、两个小时电影就会结束。

圣诞节、跨年夜间出游注意6要点

挑对了过节的地点，孕妈妈夜间出游还有许多应注意的事项，以下列出几点，提醒孕妈妈出外时特别小心。

预先施打各种疫苗

孕妈妈可免费接种流感疫苗，建议怀孕13周以上至足月孕妈妈前往施打，能预防感冒或被传染流感。另外，怀孕28至36周，孕妈妈可自费接种百日咳疫苗，施打疫苗能有效减少孕妈妈被传染的机会。

穿着方便穿脱的保暖衣物

由于12月底时正值寒冷冬季，日夜温差大，出外时可穿着穿脱方便的保暖衣物，当进入室内空间，感觉室温较高就脱下外套；到室外环境，温度较低就可多穿点。同时，再戴帽子、毛帽、围巾、外套、口罩等，戴口罩不但能保暖，也能杜绝他人咳嗽时的病菌入侵。

外出穿防滑平底鞋

孕妈妈大腹便便，要特别注意行走的安全，万一跌倒容易发生危险，夜间出游应穿着防滑的平底鞋，且不要穿高跟鞋，不但能预防晚上视线不佳导致滑倒，也能帮助孕妈妈减轻疲劳和腿部不舒服。另一方面，怀孕中期以上的妈妈，肚子比较大、重量比较重，可穿戴托腹带、弹性袜，来减轻身体的负担。

出游挑选干净店家、吃熟食

由于夜间出游难免会吃路边摊小吃，可选择较卫生的店家或摊子，同时避免生冷、不干净或没尝试过的食物，免得造成消化不良或腹泻，破坏了过节的气氛。如果可以的话，挑选较干净的店家，并最好吃熟食，比较安全。

不管任何孕期的妈妈，都应该少吃寒凉食物，如西瓜、冬瓜、火龙果、大白菜等，并非完全不能碰这些食物，而是稍微少吃一点。此外，虽然研究指出，吃太多有壳海鲜如螃蟹、虾子，或是花生、巧克力这些食物，可能提高宝宝过敏的机率，但也不是完全不能食用。只要不是天天吃、吃过量，偶尔吃一点没关系。

随身携带零食预防饥饿

孕妇容易感到饥饿，若过度饥饿可能会产生头晕、冒冷汗、浑身乏力、体力不支的现象，如果出游地点不易获取食物的话，可在包包内放一些健康有营养的零食，如小饼干，这样出游时便不必担心找不到东西吃。假如发生以上过度饥饿的症状，可坐下来先休息一下，再喝一点热的饮料、补充一些食物，就会好些。

此外，提醒孕妈妈包包里应随时备有饮用水，以便适当补充水分，也尽量不要憋尿。很多孕妈妈担心出去玩上厕所不方便，就不敢喝水，但不喝水加上憋尿，容易引起泌尿道感染。如果可以，3小时应该解一次小便。

出游携带孕妇手册和证件

孕妈妈出游时，应将孕妇手册、医保卡及产检资料放在随身包包里，以备不时之需。如果妈妈怀孕周数较大，34、35周以上或接近预产期，更须随时留意，有状况应立刻就医。

若孕妈妈出游时跌倒或被别人撞到，第一件事要赶快坐下来休息，首先观察肚子是否出现规律阵痛、下体是否有热热的、水状物体流出，如果出现这些情形，要注意是否为破水或落红，应该尽快前往产检医院或附近医院，检查是否为产兆，或有其他问题。

来源：飞机E族，原载地址：http://news.feijizu.com/news/20230130/2785.html欢迎分享本文！