一秒清醒的方法（三大妙招助你不犯困）

-作者：飞机E族 -

2023-04-23

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于一秒清醒的方法，三大妙招助你不犯困这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、这是解决大多数小问题的经典方法。一天中有规律的喝水会立刻让你感到精力充沛。疲劳和倦怠的感觉往往是由于缺水造成的。早上一醒来就喝一杯水促进新陈代谢，全天继续喝几杯水。

2、第五次按闹钟后虚弱的爬下床，意味着你只能随意吃一顿早餐，如果你还有时间吃饭的话。这样做会让你的新陈代谢处于懒惰状态，让你一整天都缺乏动力。如果有必要，强迫自己早一点起床，

3、花点时间吃一顿丰盛的早餐。营养素会让你一整天精力充沛，你会发现牺牲睡懒觉的时间是值得的。

4、和缺水类似，疲劳可能是身体告诉你饿了，需要食物作为能量。不要一天只吃三顿大餐，尽量一天吃五到七顿小餐。这样做可以防止你的血糖下降，并为你的身体提供更多的维生素和注意力集中所需的营养。

5、当你在下午感到困倦时，起床和走路似乎更困难，但在日常琐事中增加锻炼会减少疲劳。每天至少锻炼10分钟，即使你只是在户外轻快地行走。保持血液循环通畅，呼吸新鲜空气，会让你精神振奋，马上做好准备。

6、冬天更无精打采是有原因的；日光浴可以增加体内维生素D的含量，从而增加能量。如果你有幸遇到好天气，那就出去走走，远离让你昏昏欲睡一会儿的室内工作。一举两得，还可以户外运动。

7、当睡意袭来时，你的第一反应是冲杯咖啡。但是等等！每天喝2到3杯以上的咖啡不会增加能量，而中午12点或下午1点以后喝咖啡会让你晚上的睡眠质量变差。因此，

8、将咖啡因的摄入量限制在一天三杯或更少，这样你就可以精力充沛，而不会产生令人讨厌的副作用。午饭前喝咖啡，第二天你会为此感谢自己。

9、假设你昨晚去听了一场很棒的演唱会，熬夜到凌晨，所以一直睡到中午。然后那天晚上你要早点睡觉，为第二天早上7点的工作会议做准备。难怪你会觉得累，因为睡眠时间表波动太大。

10、尽量每晚在同一时间睡觉，每天早上在同一时间醒来。这会让你的身体清楚地知道什么时候睡觉，减少白天的疲劳。

以上就是三大妙招助你不犯困这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。