解答：

1、 第一杯：6: 30起床，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

2、 第二杯：8: 30，避免因工作忙没时间喝水。

3、 第三杯：11: 00，午饭前，补充早上缺少的水分。

4、 第四杯：13: 00，饭后20分钟，补充水分，帮助消化。

5、 第五杯：15: 30，下午上班精力充沛可以喝点花茶/红茶。

6、 第六杯：17: 00下班前喝一杯，缓解工作疲劳。

7、 第七杯：18: 30，新陈代谢旺盛期间，补水排毒。

8、 第八杯：21: 00，睡前两小时，补充水分。睡前不要喝太多水，否则容易引起水肿。不要喝酒。

9、 注意，尽量避免饮用温度过低的水。夏季工作时，体温通常较高，大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，户外工作者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而要喝10摄氏度左右的淡盐水。因为，这样既能达到降温止渴的目的，又不伤肠胃，还能及时补充人体所需的盐分。

来源：飞机E族，原载地址：http://news.feijizu.com/news/20230630/7752.html欢迎分享本文！