跑长跑技巧和动作要领(跑长跑的技巧)
-作者:飞机E族 -
2023-08-16
你们好,最近小时发现有诸多的小伙伴们对于跑长跑技巧和动作要领,跑长跑的技巧这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
动作方式:新手跑步时尽量减少脚步发出的声音,因为声音越大,缓冲越差,对膝盖的伤害也越大。跑步姿势:跑步时要尽量抬腿,勾脚尖,双脚接触地面的点要在身体重心的正下方。 训练量:跑步的训练量要按周递增,每周不要超过10%。比如这周的跑步量是10公里,下周的跑步量不能超过11公里。如果训练量大幅度增加,受伤概率很大,要循序渐进。总结如下。以上就是跑长跑的技巧这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
来源:飞机E族,原载地址:http://news.feijizu.com/news/20230816/10027.html欢迎分享本文!
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