吃什么生精多（吃什么对精子好）

-作者：飞机E族 -

2023-08-21

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于吃什么生精多，吃什么对精子好这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、富含锌的食物：锌是维持男性健康的微量元素。缺锌会导致精子数量减少，影响性欲。含锌的东西有牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生干、榛子等。

2、富含氨基酸的食物：包括鱼、鳗鱼、虾、泥鳅、海参等，能使男性精力充沛。

3、富含钙的食物：钙离子可以刺激肌肉成熟，缺钙会导致勃起功能障碍。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带等。

4、蛋白质：充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋中也有优质蛋白质。蛋白质中含有人体必需的脂肪酸，只能通过人体自身合成从食物中获取，但要注意蛋白质是好的。

5、不能吃太多，要保持营养均衡，保持良好的营养状态。

以上就是吃什么对精子好这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。