解答：

1、 慢跑30分钟后，我们开始消耗脂肪。前30分钟我们主要消耗的是糖，也就是碳水化合物和蛋白质。30分钟后，脂肪逐渐参与燃烧，可使脂肪逐渐消耗分解。慢跑非常适合减肥，最佳时间在45分钟到2小时之间，这样才能达到有效减肥的目的。

2、 慢跑对膝盖和膝关节是很好的保护，特别适合中老年人减肥。另外，通过不断消耗脂肪，多喝水，少吃含热量的食物，规律睡眠，对减肥是有帮助的。可以在医生或专业人士的指导下合理运动。个人认为每周慢跑4次左右比较合理。

来源：飞机E族，原载地址：http://news.feijizu.com/news/20230906/12548.html欢迎分享本文！