焦虑的情况有很多，比如：

你是否因为一件无关痛痒的小事情而发脾气？

如果在你买菜的时候，因为前面有人插队而生气？

你是否有这种感觉：你明明刚吃完饭，但是你还想吃东西，没有为什么，就是想吃东西？

你现在的生活越来越好了，但是你的心里却觉得不安？

其实这些都是由于敏感的生存本能导致的。因为周围的环境在变化，你的身体本能地为了适应环境而跟着发生了变化，而在这个变化的过程中，我们的身体健康状况、行为模式、自我表现形式都会受到影响。

而这种不健康的条件反射，这个锅应该让“心理外化”来背。

什么是心理外化？

从基本概念上来看：

不适感的触发因素，会推送我们的不适水平达到历史高点，往往也是导致不良结果的根本因素，我们之所以养成很多不健康的生活方式。罪魁祸首往往是心理外化。

说得直白一点，心理外化是一个过程，在这个过程中，我们越来越觉得我们心理的变化会受到外界的影响越来越大。我们对于某件事物的参考标准也随之发生了改变。我们的内心的出发点，也渐渐的不再是我们曾经的认为的那个“我”了。

举个很常见的例子，我们会经常定个目标，今天我要好好复习功课，好好办公，不看手机。甚至连详细的计划都写好了。但是，事实上，真正办公的时候，我们总会自觉不自觉地看一下手机，有没有邮件进来，有没有进来微信。

其实这些都是平时养成的不好的习惯，平时经常隔一段时间看一下手机，看手机的频率在思维里已经根深蒂固了，甚至已经形成了肌肉记忆了。

我们可能会觉得这些都是信息发展太迅速了。人与人的交流都依靠电子化了。

这些都是外部变化，那么我们的身体也跟着变化的原因是什么呢？

1.快餐与即时满足感

在我们的生活中，你可能会觉得改变我们生活的是手机、电脑、ipad等电子产品不断迭代更新。人们为了赶上时代的发展，也跟着不断迭代更新。

其实，早些时间微波炉和快餐的发明，已经让人们感觉到了便捷，体验到了省时的满足感。

在没有微波炉的时候，我们做饭都是在煤气灶上。开始还是要有一个点火热锅的过程，如果菜要是多的话，想要吃饭还要等好一段时间，要挨个地热过来。

自从有了微波炉，放进可以微波的饭盒同时微波，等个三四分钟都是吃上热乎乎的饭了。

而快餐的到来，更让我们减轻了做饭的压力了，不用做饭，只要跟柜员点餐，制式化的工作流程让美味很快的来到你的面前。

正是这些相比于以前来说的新产物让人们获得了“及时满足感”，对于快速获得的要求越来越高。

2.互联网搜索引擎的即时满足感

我们以前想要写内容，都会去翻课本，如果自己的课本没有的话，都会去图书馆找资料。很麻烦耽误时间，效率也很低。

自从有了互联网，人们了解信息的速度越来越快了，打开电脑，动一动手指，想要查找的内容就跃然眼前。想要获得什么资讯，想要寻找什么答案，一定能够立即找到。这极大地改变了我们的生活。于是，人们不再压抑对于资讯获取的欲望。

其实，也正是这些进步给我们的生活带来的变化，获取信息的即时性，导致人们对这类东西越来越上瘾了。甚至还提出了更高的要求，对需求也会变得越来越明确，而且对于不适感的忍耐力出现迅速下降。

然而，随着我们获得的东西越来越多，焦虑水平也会越来越高，需要获得安慰的东西也会越来越多。我们的冲动非但不会减少，反而增加。

因此，人们对于日常经常用到的东西的依赖性越来越强。

如果我们想要改变这一现状，回归到正常冷静的生活状态，需要怎么做呢？

1.摆脱对现代技术的依赖

现在电子信息的技术给人们的生活带来了很大的便利。比如说像电子邮件、短信给我们带来了便利，也推高了我们的焦虑水平。如果这些东西消失了，我们的生活会有什么变化吗？

其实并没有，但是它并不会影响我们的生活质量，该如何生活就如何生活，以前是这样，如果现在没有这些还是这样生活。

刚开始尝试戒掉这个网瘾的人来说，可以在睡觉前至少拿出一两个小时停止使用这些电子产品，回到书本当中去，多看一些纸质的书。

如果你的孩子年龄大了，能够独立使用这些电子产品技术，那么也给他们设定一个明确的使用时间，要教孩子懂得“科技卫生”越早越好。

2.珍惜和忍耐不完美

电子产品不仅给我们生活带来的便捷，而且还给我们生活带来很多的快乐，APP带给我们日常生活中没有的一些体验感。

为了追求生活的平衡，也要珍惜忍耐生活当中的这些不完美。真正的目的不是实现完美，而是自我完善，在这个旅途中土断发展，拥抱缺陷，并获得成长与学习的能力。

写在最后

俗话说：”有舍变有得“。

放弃了电子产品带来的快乐，收获了冷静平和的生活。

那年妹妹说，她大腿内测疼，她说她那条腿和脚都肿了，我们就去我们市里的中心医院去检查。

刚走进大厅，就看见一个女人向我们走来，她走到我跟前忽然亲热地说，你不是那个谁谁吗？你怎么在这儿？谁病了？有点懵，我脑子里一直在画圈圈，她是谁？她到底是谁！

然后她就说，你不记得了吗？咱们在在一起上过学，是高中同学，还是同班呢？你咋就不认识我了啊！我努力的在脑子寻找她的影子，可我还是想不起来她是谁，脑子里一点记忆都没有，她说我是某某呀，你是来看病的，我点点头。

她说，你怎么了，我就简单给我妹妹的情况给她说了一下，说我们没来过，不知道挂什么号。她说，这样吧！我就在这医院工作，我认识这里面一个专家，他看病看的非常好，我把你介绍给他吧！

然后她就走到一边开始打电话，打完了电话，她不好意思地说，不巧，她今天不上班，在家休息，这样吧，我带你去她家找他吧！然后我们就不由自主地跟着她出了医院大厅的大门。

这时，不知从那里走过来一个男的，她说，你们坐他的车去吧！他是我们的熟人，我看了看那个人，怎么感觉有点怪怪的，我说我们不去了，那女的还想再说什么，我拉着妹妹赶紧又向医院的大厅走去。

这时，医院的保安走过来说，你们进了医院，不找医生，居然相信陌生人的话，你们知不知道那些人都是骗子，你们来医院有什么不懂可以咨询前台嘛！

然后我们先挂了内科，做了核磁共振。医生说什么问题也没有，让我们去其它科看看，化验一下血液，我们又挂了号，好不容易等到结果出来，医生又说，化验结果正常，没毛病，又让我们去看妇科，我想不通大腿内测疼，给妇科有什么关系，但是又不敢不去。

接着，我们又挂了妇科的号，坐在哪儿等着喊号，好不容易等到跟前，进去一看，看病的居然是个男医生，妹妹愣住了，那男医生说让她拖衣服，妹妹站在那儿不动，那男医生不耐烦的说，愿意看就看，不愿意看就出去，妹妹转身就走！

看到妹妹这么快就出来了，我有些意外，问她看好了？妹妹生气的说，她没想到是个男医生在看病，太难为情了，人家还发火，她不看了，就这样折腾了一天，还差点上了骗子的当，花了好几百块块钱，也没有看出什么一二三。

其实妹妹说，看男医生难为情，在我们镇上，就有一个男医生，专门看妇科病。他是市医院的妇科主任，在妇科方面非常有名。

他每个星期六星期天在我们镇卫生院坐诊，找他看病的妇女很多，每次都排队，也不管害羞不害羞。

其实有时候我们也想不通，有些男人为啥不学个其它的专业，非学妇科，转看妇女病，这样的男人能娶到老婆吗？看了那么多女人！

所以自己觉得，男人学医最好学个其它科，比如外科啦什么的，给人做做手术，少学什么妇科啦什么的，免的自己尴尬别人难为情！

既然有明显得疼痛感，就要立刻停止这个动作的训练，说明目前对于你来说，这个动作是比较危险的，不仅不会改善你腰疼的问题，还会起到反作用。

腰、背出现的问题，大多是由核心肌力问题导致，且在长年累月的时间中，越积累越严重，唯一能够解决本质性问题的，就是加强核心区域的力量、并拉伸躯干的紧张肌肉，加强前后的佶抗肌可以有一个更加稳定的支撑；

另一方面，除了肌力太弱的关系，也和平时的行为习惯有很大关系，如果长时间的保持一种姿势，特别是不良姿态，就会使表层的肌肉代偿过多的负荷，长期处于超负荷的工作下就会出现诸多的问题；

所以针对肌力问题引起的腰疼问题，解决本质问题—提高核心肌力是关键，同时要注意日常姿态。

提高核心肌力的方法可以分为静态稳定性和动态力量性，如果腰疼的问题比较严重，最好从低强度的静态稳定动作开始练习，并且要时刻注意疼痛问题，如果感受到较重的疼痛，就要立刻停止，然后再日积月累的、慢慢的从轻量开始练习起，慢慢得就会得到改善，需要耐心、需要时间。

推荐动作：

十字挺身

俯卧贴地，同时抬起四肢和头部；

保持躯干的紧张，放下时动作要缓慢；

臀桥

屈膝仰卧，脚后跟和臀部有一足的距离；

双手掌心贴地，臀部用力抬起；

在顶峰保持1-2秒后缓慢落回原位；

跪姿肘膝互碰

跪姿，双手、双膝撑地；

躯干保持平直，不要塌腰；

同时伸出左手和右腿，然后再收回，使你的肘部和膝盖接触；

再缓慢回到原位，注意保持身体的平衡；

平板支撑

肘部、双脚脚尖撑地；

保持身体呈一条直线；

不要抬臀、不要塌腰。

在任何训练动作中，都需要保持身体躯干的稳定、腹部肌肉微收、挺胸、抬头，才能使核心部位更有效的受力。

对于这个问题，我们现在聊的人当笑话看，可是对于当事人来说，都是辛酸泪啊。

说个我堂姐和堂姐夫的故事吧。

堂姐是我大伯家的，大伯去世的早，大妈也不懂得教育孩子，所以堂姐从小就是那种缺少约束的性格！

20多岁那年，和邻村的姐夫结婚了。姐夫为人处世各方面的都很到位，我们这边的亲戚都很喜欢他。一开始两个人的日子还算不错，两口子都在老家做事的，我记得我家第一个沙发就是姐夫给做的。

那时候，外出打工的人还不像今天这么多，老家人口多，所以也能赚些钱。后来孩子也出生了，按理说应该好好的过日子才对。

随着社会的发展，外出打工的人多了，家里的人越来越少，所以家里做事情已经很难维持一家老少的开销了，于是姐夫就外出打工挣钱去了，堂姐就留在家里带孩子，照顾老人。可是后来也不知道什么时候开始，堂姐和镇上的小混混搞到了一起。

再后来，堂姐就扔下一家老小和小混混南下去了广州，这一去就很多年没有回来。而姐夫是有苦说不出，但是家里还要人照应，所以工也不打了，自己回来带孩子。老家没什么像样的收入，家里也没地，姐夫就一直做些零工，维持生计，日子过的紧紧巴巴的，就这样过了很多年，直到孩子初中毕业不上学，姐夫才算放出手来。

然后带着孩子一起出去打工了，而那些年堂姐就好像失踪了一样，我们所有人都不知道她在哪里。虽然如此，但是只要我们有个大事小情的，姐夫必定到场，该出力出力，该出钱出钱。搞的我们一大家子都对他有所愧疚，都觉得欠他什么！

同样的，我们也恨堂姐，恨她的不负责任。二伯父说，以后不让堂姐回来，不准进我们任何一家的门。

这些年，堂姐可能是在外面漂泊的久了，也可能是自己年纪渐渐大了，有点想儿子想家了吧，回来的次数多了。但是回来也不没有回自己的家，而是和街上的小混混住在一起。

即使这样，姐夫之前也一直不同意离婚，他对堂姐还是有感情的，自己也一直一个人。就前两年吧，两个人还是把婚给离了，堂姐说，她已经不可能在和姐夫生活在一起了，姐夫可知道没可能了，所以就松口同意离婚了。

当时姐夫在上海打工，两个人商量好办手续的日子后，姐夫就回来了，办完事后分别的时候，姐夫还说，如果有什么事就打电话给他！

本来是家丑不可外扬，但是我们真的觉得姐夫这人真不错。现在虽然名义上他已经和我们家族没有关系了，但实际上，我们所有人都已经把当成我们家族的一份子了，我们小兄弟姐妹依然喊他姐夫。

听说堂姐过的也不好，那个小混混对她看的比较严，发的工资也都被他拿走了来。我们也不懂这是什么状况，难道真的是：“男人不坏，女人不爱吗”？

这种情况有可能是因为运动量过大导致的膝盖疼，有可能是关节周围韧带肌腱劳损所致的，平常要注意休息，需要劳逸结合才行，可以服用活血止痛片，疼痛的时候可以外敷试一下，也可以在药店买一些麝香壮骨膏，进行外用，会有一定的缓解作用，有必要时到医院拍个片检查一下，在医生的指导下，再决定该如何对症治疗。

来源：飞机E族，原载地址：http://news.feijizu.com/news/20230204/2904.html欢迎分享本文！